2025年春季学期开启。为了让孩子们能够顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容自信地开启新学期，日前，记者走进西海岸新区教育和体育科学研究院，请心理健康教育教研员王琛为广大家长朋友提供一份“学生收心指南”，协助孩子实现平稳过渡，适应开学节奏。

以查促学，重视作业质量

开学在即，一些学生却还在为完成作业而焦急奋战，这往往源于他们在假期未能合理规划作业进度。此时，家长需要密切关注孩子的作业完成情况，具体可从两个方面着手检查。

核实作业完成度。对于尚未完成的部分，家长需加强监督与指导，教会孩子如何有效利用时间，确保他们能够按时完成作业。

重视作业质量。寒假作业的目的是帮助学生巩固上学期所学的知识。如果孩子只是仓促应付，那么作业就失去了其应有的作用。因此，家长应着重检查孩子的作业质量，一旦发现草率了事，应及时给予批评，引导孩子树立正确的学习态度，鼓励他们认真完成作业。

制定计划，涵盖德智体美劳

孩子如果做事没有规划，成长就会没有方向。开学前，家长要帮助孩子展望未来，制定新学期的学习计划。在制定计划时需注意两点。

计划要全方位。计划不应只针对学业，而应涵盖德智体美劳五大领域，比如新学期应特别提升哪一学科的表现？新学期需培养哪些兴趣爱好？

计划需具备可行性。应精确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会超出孩子的能力界限，避免将来“学习变成负担”。

营造氛围，找回学习状态

假期中，如果孩子长期沉浸于娱乐活动，自然无法进行深度学习，这就需要家长帮助孩子找回认真专注的学习状态。家长可以尝试做以下两件事。

和孩子共同准备学习用具。家长可以带着孩子去书店，让他挑选学习工具和辅导书籍。当家长陪孩子做与开学有关的事时，就是在向他传递开学的信号。

陪孩子去图书馆走一走。宁静的图书馆是学习氛围最浓烈的地方。在这里，孩子可以提前研读下学期的相关书籍，也可以看课外书，让浓郁的阅读学习氛围平息喧嚣的内心，回归宁静的学习状态。

调节作息，适应校园节奏

寒假期间，不少孩子作息混乱，导致开学后精神不振，难以适应校园节奏。家长可采取以下措施帮孩子调整作息。

逐步减少手机等电子设备的使用时间。家长应与孩子协商，设定合理的娱乐时间，并让孩子学会自我管理。

制定与校园生活同步的作息表。鼓励孩子在假期最后几天遵循上学时的起床、就寝及学习时间。比如上午8：30-11：30为学习时间，确保孩子在学习时专注投入。

调整情绪，克服开学焦虑

开学前夕，有些孩子会抵抗上学，表现出情绪不稳、哭闹不止甚至食欲减退等症状。家长可采取以下两个步骤来调整孩子的心理状态。

理解孩子的情绪。孩子对入学产生抵触可能源自他的某些经历。家长在此时不应因孩子的情绪问题责骂他，而应给予耐心陪伴并问清原因。

给予孩子正面的心理引导。家长可以和孩子共同回顾校园趣事，调动孩子对开学的期待感；可以跟孩子谈心，暗示孩子具备他人没有的优势，缓解孩子内心的脆弱和不安；帮助孩子宣泄不良情绪，让其明白上学期成绩的优秀与否已成为过去，本学期学习情况如何，要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。